Maigrir du visage: Comment perdre des joues et du double menton

Publié par Nutrition pro le

Maigrir du visage: Comment perdre des joues et du double menton

La graisse du visage s'accumule pour la même raison que les autres parties du corps: une surcharge calorique. 

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour perdre de la graisse du visage.

Comment perdre ces joues et son double menton

Que faire pour perdre de la graisse du visage ? Si vous lisez ceci, c'est probablement la question que vous vous posez en ce moment.

Vous espérez peut-être également qu'il existe une astuce secrète qui vous permettra de mincir votre visage sans effort. Mais non, c'est un peu plus complexe que cela mais toutefois possible et à portée de tous.

Lorsque vous mangez trop de nourriture ou que vous optez pour trop d'aliments riches en calories, votre corps a plus d'énergie qu'il n'en a besoin et stocke le surplus sous forme de graisse.

Limiter votre apport calorique en suivant un plan alimentaire pour perdre du poids obligera votre corps à commencer à brûler les graisses.

Vous pouvez en parallèle d'une alimentation saine utiliser un brûleur de graisses qui vous donnera un sacré coup de pouce !

Souvent, la graisse commence à s'accumuler autour de la partie médiane ( graisse abdominale ), mais votre corps la stocke en différentes quantités partout. Les bras sont un autre domaine où la graisse peut s'accumuler.

Une fois que les cellules graisseuses se forment, elles restent en place jusqu'à ce que votre corps subisse une pénurie d'énergie suffisante pour forcer à commencer à récupérer les calories de sa graisse.

Vous pouvez forcer votre corps à commencer à «brûler» sa graisse en réduisant votre apport calorique.

Cela signifie choisir des aliments moins caloriques , pas de grignoter, et manger de plus petites portions au moment des repas. Cela signifie également de ne pas prendre plus de trois repas par jour.

 

Avec de la persévérance, la graisse de votre visage commencera à disparaître.

Jetons un coup d'œil à certaines des choses que vous pouvez faire pour perdre toute cette rondeur qui vous frappe actuellement.

1. Mangez pour un succès minceur du visage

Certains aliments sont plus susceptibles de contribuer aux joues potelées et au surplus de graisses que d'autres aliments.

Lorsque vous voulez perdre la graisse déjà accumulée sur votre visage, ce sont ces aliments que vous devrez éviter.

Les aliments transformés et les glucides raffinés sont des options que vous devez absolument éviter. Essayez de manger plus d'aliments thermiques qui aident le processus de combustion des graisses, comme les poivrons rouges.

Le problème avec les aliments transformés est qu'ils sont riches en matières grasses et / ou en sucre. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises, mais il faut le dire.

Ces aliments contiennent souvent aussi du sel. Pour des raisons qui apparaîtront un peu plus loin dans cet article, le sel peut également engraisser votre visage.

Les glucides raffinés ne sont pas souhaitables car ils sont soumis à un traitement qui les prive d'une grande partie de leurs fibres et nutriments naturels.

Cela les amène à être riches en calories vides. 

Lorsque vous mangez ces aliments raffinés, ils augmentent souvent votre taux de sucre dans le sang. Cela provoque une réaction à l'insuline qui peut entraîner des envies soudaines d'aliments riches en calories.

Les viandes transformées à éviter comprennent :

  • Bacon
  • Jambon
  • Salami
  • Saucisses
  • Bœuf salé
  • Viandes en conserve
  • Sauces à base de viande

Les glucides raffinés à éviter comprennent :

  • riz blanc
  • Pâtes (tous types)
  • Pain blanc
  • La plupart des céréales pour petit-déjeuner
  • Sirops et produits qui en contiennent

La meilleure façon de perdre de la graisse au niveau du visage et du corps est d'opter pour une nourriture conforme à la nature. 

Choisissez des aliments qui suppriment l'appétit, faibles en gras et riches en antioxydants.

Lorsque vous allez au supermarché, faites le plein de fruits et légumes frais et passez moins de temps dans l'allée des conserves.

Choisissez des viandes maigres riches en protéines comme le poulet et la poitrine de dinde au lieu de saucisses, de hamburgers, etc.

Quant aux biscuits et friandises, considérez-les comme les "ennemis de votre visage".

Si votre nourriture possède une étiquette, lisez-la attentivement.

2. Évitez une surconsommation de sel pour réduire la graisse du visage

Si vos joues ont développé une rondeur indésirable, cela peut ne pas être uniquement dû à la graisse.

Cela peut être partiellement ou entièrement dû à la rétention d'eau et consommer trop de sel peut en être la cause.

De nombreux aliments contiennent plus de sel qu'on ne le pense, encore une fois, les aliments transformés en sont le principal coupable. 

Lorsque vous consommez trop de sel, cela encourage votre corps à retenir l'eau. Cela provoque une peau gonflée.

Cela peut arriver dans la plupart des parties du corps. Quand cela se produit au visage, il est facile de confondre ces poches indésirables avec la graisse du visage.

Avoir trop de sel dans votre alimentation n'est jamais une bonne idée, en plus de vous donner des joues potelées indésirables, cela peut également augmenter votre tension artérielle et / ou causer d'autres problèmes de santé indésirables.

3. Dites "OUI!" au cardio pour vous débarrasser de la graisse du visage

Des exercices cardiovasculaires réguliers peuvent également vous aider à perdre de la graisse au visage.

Vous devez d'abord adopter votre régime alimentaire, mais quelques séances de cardio par semaine peuvent être très utiles pour augmenter la quantité de graisse que vous brûlez. 

Certaines personnes peuvent remarquer que leur visage s'amincit assez tôt, pour d'autres, cela peut être plus tard, mais le cardio est toujours un jeu qui vaut la peine d'être joué.

Cela peut être au début ou vers la fin, mais tôt ou tard, la graisse du visage disparaîtra.

En 2012, les chercheurs ont exploré les façons dont différents types d'exercices influençaient la masse grasse des personnes en surpoids et obèses. L'étude a duré huit mois et 119 personnes y ont participé.

Les volontaires ont fait des activités d'entraînement aérobie, de musculation ou une combinaison des deux.

L'aérobic est un entraînement cardio qui est généralement utilisé pour perdre du poids et / ou améliorer la forme physique. L'entraînement en résistance se concentre principalement sur la croissance musculaire.

Les données qui en résultent montrent que les personnes qui souhaitent principalement brûler des graisses devraient opter à chaque fois pour un entraînement cardio plutôt que pour un entraînement en résistance.

4. Buvez moins d'alcool et plus d'eau si vous voulez vous débarrasser de la graisse du visage

L'alcool fournit plus de calories que la plupart des gens ne le pensent. Il n'y a pas de bonnes options.

Quelle que soit votre boisson préférée, vous devez en limiter la quantité et la fréquence à laquelle vous le faites.

Si vous êtes pressé de perdre la graisse du visage, essayez de ne pas en boire du tout.

L'alcool pur fournit sept calories par gramme. Même si votre boisson préférée est relativement faible en alcool, elle fournira quand même des calories provenant d'autres sources.

Chaque calorie que vous obtenez est une calorie qui pourrait potentiellement vous diriger directement vers votre visage ou ralentir la vitesse à laquelle vous perdez la graisse de votre visage.

L'eau, en revanche, est agréable pour le visage. Si vous buvez un verre ou deux avant vos repas, cela prend de la place dans l'estomac et vous aide à manger moins.

L'eau est un diurétique naturel, elle peut aider le processus de perte de poids.

L'eau froide augmente également le taux métabolique lorsqu'elle tire la chaleur de l'estomac pour amener sa température à correspondre à celle du corps.

Ce n'est pas qu'une théorie. La recherche prouve que rester bien hydraté peut être un très bon moyen de brûler les graisses supplémentaires.

Donc, si vous voulez perdre votre graisse du visage, boire moins d'alcool et plus d'eau est un geste gagnant.

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