Tout savoir sur la méthode LeDiet

Publié par Nutrition pro le

Tout savoir sur la méthode LeDiet

La méthode LeDiet a été développée par deux médecins, le profes-
seur Apfelbaum et le docteur Benchetrit. Très populaire aux États-Unis, elle permet de réapprendre à se nourrir sainement.

Le principe est de suivre un régime faiblement calorique tout en maintenant l’équilibre alimentaire. Le programme nutritionnel s’adapte à vos besoins et votre mode de vie.

La perte de poids est progressive, mais durable.

Pour qui ?

La méthode LeDiet s’adresse à toute personne qui souhaite perdre du poids ou retrouver de bonnes habitudes alimentaires par une nutrition plus saine, que ce soit après une grossesse ou pour retrouver un corps plus ferme.

Principe de la méthode LeDiet

Pour être efficace, la méthode LeDiet s’appuie sur un diagnostic individuel précis, afin de déterminer le régime le mieux adapté pour combler les carences ou corriger les excès alimentaires. Ainsi, la nutrition retrouve son équilibre au niveau des nutriments (protéines, glucides et lipides), des vitamines et des minéraux, et l’apport calorique est réduit au strict nécessaire.

Le régime reste cependant le plus proche possible de vos habitudes alimentaires. Votre mode de vie est ainsi respecté (possibilité de faire des repas en famille) et vous disposez d’une grande liberté dans le choix des aliments et l’organisation des repas.

Cinq régimes personnalisés

La méthode LeDiet propose cinq régimes personnalisés selon le profil de chacun : Liberté, Express, Anti-cellulite, 45 ans et Après-bébé.

LeDiet "Liberté" propose une nutrition variée avec un minimum de restriction, pour une perte de poids progressive ; tandis que LeDiet "Express" permet une perte de poids rapide, dans les quatre premières semaines, basée sur une alimentation peu calorique. Le poids doit se stabiliser au bout de la cinquième semaine.

LeDiet "Après-bébé" aide les femmes à retrouver la ligne et la forme physique après une grossesse. Il privilégie des aliments qui aident à combler les carences en vitamines et minéraux, et diminuent l’excès de graisse.

LeDiet "Anti-cellulite" est un régime ciblé. Il prend appui sur une nutrition axée sur les fibres, les protéines, et minimise les apports en sucres simples, sel et lipides.

Enfin, LeDiet "45 ans" est, quant à lui, un programme nutritionnel qui a pour objectif de combattre les effets du vieillissement sur le corps. Il doit être personnalisé afin de combler les carences dues à l’âge comme un manque de protéines, de calcium, d’antioxydants...

Avantages de la méthode LeDiet

La méthode LeDiet connaît un succès important aux États-Unis et sur Internet. C’est un régime sérieux, développé par des médecins et qui a prouvé son efficacité. Selon une enquête menée en 2009 auprès de deux mille personnes ayant suivi ce régime, une perte moyenne de 3,8 kg est à espérer.

Souple et flexible, elle vous permet de gérer vos repas et de choisir vos aliments.

Facile à suivre, cette méthode s’adapte à la vie familiale et professionnelle.

De plus, en suivant ce programme nutritionnel, vous n’avez pas la sensation d’être à la diète et ne ressentez pas les divers symptômes associés généralement au régime : faim, frustration, fatigue, irritabilité.

Éducative, la méthode LeDiet vous apprend à mieux manger ; elle vise donc des résultats durables.

Inconvénients de la méthode LeDiet

Néanmoins, cette méthode est considérée comme impersonnelle, car tout le programme nutritionnel se fait entièrement par Internet.

La personne doit donc être très motivée pour réussir, car elle suit son programme de manière autonome.

De plus, les prescriptions doivent être respectées à la lettre.

Aucun suivi, avec un nutritionniste ou un autre spécialiste, n’est mis en place, ce qui est pourtant d’une grande aide.

Ainsi, même si la méthode a fait ses preuves, il faut avoir une grande volonté pour réussir, car vous serez seul(e).

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