L’après-régime : Les bonnes habitudes à mettre en place

Publié par Nutrition pro le

L’après-régime : Les bonnes habitudes à mettre en place

Après un régime et pour que ses bienfaits se prolongent, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie saine.

Durant un régime, on découvre une nouvelle façon de se nourrir, qui se traduit par une perte de poids.

Maîtriser son poids, c’est aussi contrôler sa relation à la nourriture. Cette motivation est essentielle, bien que souvent oubliée.

Bien maigrir, c’est avant tout se réconcilier avec la nourriture.

Néanmoins, il ne faut pas confondre régime et alimentation saine et équilibrée. En effet, toutes les méthodes pour maigrir ne donnent pas de bons exemples alimentaires à suivre sur le long terme.

Par exemple, le programme « express » de certains régimes élimine des aliments sains, c’est le cas du régime Hollywood, à base de fruits uniquement... Le corps peut ainsi être carencé, résultant en une fatigue intense.

Il faut donc garder en tête qu’une alimentation saine et équilibrée est la clé du succès de tout régime alimentaire.

Garder de bonnes habitudes après le régime

Pour observer des résultats à long terme et maintenir un poids stable, il faut continuer, à la fin de votre régime, à :

  • Ne pas grignoter entre les repas
  • Manger à heures fixes
  • Manger quand on a faim (et non pas par gourmandise)
  • Acheter des aliments sains
  • Cuisiner avec des produits frais
  • Boire de l’eau régulièrement 
  • Pratiquer une activité sportive

Une hygiène de vie saine

Un rythme de vie effréné est souvent responsable d’une prise de poids, mais aussi de troubles du sommeil, de stress, d’irritabilité...

Toutes ces conséquences sont intimement liées les unes aux autres. C’est pourquoi il est primordial d’associer modification de son alimentation et hygiène de vie saine.

Pour cela, il est conseillé d’éviter les écarts gourmands, sans se priver complètement, de se coucher à heures fixes, de dormir au minimum huit heures par nuit et d’éviter les excitants (alcool, tabac, café...).

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